3ª Série de Exercícios Práticos:
1. Observe
seus pensamentos e rotule-os como pensamentos. Utilize, para isto, o
exercício da tela (1o. exercício da série anterior), mas desta vez, à medida que
os pensamentos aparecerem, divida-os em “pastas” diferentes de acordo com o
tipo de pensamento, como por exemplo – “pensamentos sobre mim",
"pensamentos sobre os outros”, “pensamentos sobre acontecimentos” etc.
Descreva como foi esta experiência para você e os tipos de pastas
que usou.
2. Observe
agora, além dos pensamentos
(descrições, raciocínios e avaliações), também suas sensações corporais
(p.ex., sensação de sono, ou de dor de cabeça, tensão muscular nos ombros
etc.). À medida em que os pensamentos surgirem na tela mental, coloque-os numa
pasta geral “pensamentos”. À medida em que as sensações forem surgindo,
coloque-as na pasta geral “sensações”.
3. Observe agora, além dos pensamentos e suas sensações corporais, também seus sentimentos/emoções
(p.ex., ansiedade, alegria, tristeza, frustração, impaciência etc.) e impulsos
(p.ex., o impulso de parar o exercício) aparecerem na tela, e divida-os em
pastas: uma pasta para pensamentos (de qualquer tipo), uma pasta para sensações
no corpo, uma pasta para impulsos de fazer alguma coisa e uma pasta para
emoções/sentimentos.
Descreva como foi esta experiência para você.
Diferença
entre descrever e julgar:
Julgar é rotular algo de maneira avaliativa. Descrever é apenas
"apresentar os fatos".
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