Atenção Plena - parte 2: As 3 Mentes

Esta é uma introdução ao desenvolvimento de habilidades de Atenção Plena. Elas podem ajudar você a controlar sua própria mente, ao invés de deixar que seus impulsos automáticos o controlem.

Essas habilidades fundamentam-se em estudos da Psicologia e das Neurociências sobre a atenção, além de importantes contribuições das práticas de meditação orientais. Parte importante desta introdução baseia-se no trabalho* desenvolvido pela Dra. Marsha M. Linehan**. 

Um passo preliminar útil para o aprendizado da Atenção Plena é o conceito das 3 mentes, ou dos 3 estados mentais: mente racional, mente emocional e mente sábia. Esta é apenas uma distinção didática e simplificada para nos ajudar a compreender melhor como funcionamos.

Uma pessoa está no estado mental de mente racional quando quando aborda o conhecimento intelectualmente, pensa racional e logicamente, presta atenção aos fatos empíricos, faz planos para o que quer fazer, concentra a atenção, é tranquila em sua abordagem dos problemas.

A pessoa está em mente emocional quando seu pensamento e comportamento são controlados principalmente por seu estado emocional no momento. No estado de mente emocional as cognições (pensamentos) são "quentes"; o pensamento racional e lógico é difícil; os fatos são amplificados ou distorcidos para que sejam congruentes com a emoção; e a energia do comportamento também é congruente com o estado emocional.

A mente sábia é a integração entre a mente emocional e a mente racional, mas também vai além delas: a mente sábia adiciona o conhecimento intuitivo à experiência emocional e à análise lógica.

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* Terapia Cognitivo-Comportamental para Transtorno de Personalidade Borderline: guia do terapeuta" e "Vencendo o  Transtorno de Personalidade Borderline com a Terapia Cognitivo-Comportamental: manual do paciente", ambos da Artmed, publicados em 2010.

**A Dra. Linehan é professora de Psicologia e de Psiquiatria e Ciências do Comportamento da Universidade de Washington, em Seatle, Diretora do Behavioral Research and Therapy Clinics na mesma cidade. É também fundadora do Marie Institute of Behavioral Thechnology e da empresa Behavioral Tech, LLC. É considerada uma das maiores autoridades mundiais em TPB.

Veja as 9 outras postagens desta série: 
Atenção Plena - parte 1: Introdução;
Parte 3: A Mente Racional;
Parte 4: A Mente Emocional;
Parte 5: Mente Racional x Mente Emocional;
Parte 6: A Mente Sábia;
Parte 7: Mais sobre a Mente Sábia;
Parte 8: Buscando Contato com a Mente Sábia;
Parte 9: O Sentimento de Coerência Interna;
Parte 10: Mente emocional e mente sábia - como saber a diferença.