Atenção Plena - parte 10: Mente Emocional ou Mente Sábia - Como Saber a Diferença

A mente emocional e a mente sábia têm uma qualidade de "sentir" que algo é verdade. A intensidade das emoções pode gerar experiências de certeza, que parecem com a certeza estável e tranquila da sabedoria. Depois de uma chuva forte, a água pode se acumular em um alçapão dentro do poço. Você pode confundir a água parada no alçapão com o oceano no fundo do poço.

Não existe solução simples aqui. Se a certeza for acompanhada de emoção intensa, suspeite que sua origem seja a mente emocional. Dê tempo a ela, deixe a poeira baixar; se a certeza  permanecer, especialmente quando você estiver se sentindo calmo e seguro, é provável que sua origem seja a mente sábia.

Exercício 9. Pense em outras idéias de como encontrar a diferença entre a mente emocional e a mente sábia e descreva para si mesmo(a) ao menos uma dessas idéias.

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Veja as 9 outras postagens desta série: 

Atenção Plena - parte 1: Introdução;
Parte 2: As 3 Mentes;
parte 3: A Mente Racional;
Parte 4: A Mente Emocional;
Parte 5: Mente Racional x Mente Emocional;
Parte 6: A Mente Sábia;
Parte 7: Mais sobre a Mente Sábia;
Parte 8: Buscando Contato com a Mente Sábia;
Parte 9: O Sentimento de Coerência Interna;

Veja, também, a série de postagens: "Meditação, Evolução Emocional e Espiritual": parte 1, parte 2 e parte 3.

Atenção Plena - parte 6: A Mente Sábia

O estado de mente sábia é a integração da mente emocional com a mente racional. Não se pode dominar a mente emocional com a mente racional. Também não se podem criar emoções com racionalidade. Devemos penetrar e integrar as duas.

A mente sábia é aquela parte de cada pessoa que pode saber e experimentar a verdade. É onde a pessoa sabe que algo é verdadeiro ou válido. É onde a pessoa sabe algo de maneira centrada.

A sabedoria, mente sábia ou conhecimento sábio depende da integração de todas as maneiras de saber algo: saber observando, saber analisando de forma lógica, saber pelo que experimentamos em nossos corpos (experiência cinética e sensorial), saber pelo que sentimos (nossas emoções), saber pelo que fazemos e saber por intuição (May, 1982).

A mente sábia é semelhante à intuição. (Ou, talvez, a intuição faça parte da mente sábia.) Ela é o saber que é mais que raciocinar e mais que aquilo que é observado diretamente. Ela tem qualidades de experiência direta; conhecimento imediato; compreensão do significado, da significância ou da verdade de um fato sem ter que analisá-lo intelectualmente (Deikman, 1982)*; e "sentimentos de coerência profunda" (Polanyi, 1958).**

Todos temos uma mente sábia; alguns apenas nunca a experimentaram. Além disso, ninguém está na mente sábia o tempo todo.

Exercício 6. Você provavelmente já teve experiências com a sua mente sábia. Procure se recordar de algumas dessas experiências e as descreva.

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* Deikmamn, A.J. (1982). The observing self. Mysticism and psychotherapy. Boston: Beacon Press.

** Polanyi, M. (1958). Personal knowledge. Chicago: University of Chicago Press.

Ambos citados em: Linehan, Marsha. Terapia Cognitivo-comportamental para transtornos da personalidade borderline: guia do terapeuta. Porto Alegre: Artmed, 2010.

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Parte 5: Mente Racional x Mente Emocional;
Parte 7: Mais sobre a Mente Sábia;
Parte 8: Buscando Contato com a Mente Sábia;
Parte 9: O Sentimento de Coerência Interna;
Parte 10: Mente emocional e mente sábia - como saber a diferença.

Atenção Plena - parte 5: Mente Racional x Mente Emocional

Para compreender melhor as mentes racional e emocional, experimente fazer os exercícios abaixo.

Exercício 4. Faça uma lista com os prós e contras de ambos os tipos de mente. 

Mente Racional
Prós:	Contras:

Mente Emocional
Prós:	Contras:

Exercício 5. Pense em situações reais da sua vida em que você usou principalmente a sua mente racional e num outro em que predominou em você a mente emocional:

Situação em que você foi mais racional (predomínio da mente racional):

Situação em que você foi mais emocional (predomínio da mente emocional): 

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Atenção Plena - parte 4: A Mente Emocional

Você está na mente emocional quando suas emoções estão no controle – quando elas influenciam e controlam o seu pensamento e o seu comportamento.

·      A mente emocional pode ser muito benéfica. O amor intenso sempre aparece nos livros de histórias como a motivação para os relacionamentos. O amor intenso (ou o ódio intenso) alimenta guerras. Devoção ou desejo intenso motiva as pessoas a cumprirem tarefas difíceis, sacrificando-se por outras pessoas (p.ex., mães que atravessam o fogo para salvar seus filhos).

·      Certa quantidade de mente emocional é desejável. Algumas pessoas têm mais que a maioria; são as pessoas "dramáticas" do mundo e sempre serão. Pessoas muito emotivas costumam ser apaixonadas por pessoas, causas, idéias, etc. Outras pessoas parecem ter menos do que a maioria. Mas, nem sempre isto é verdade: estas podem ter aprendido a reprimir suas emoções, às vezes tão fortemente que, muitas vezes, têm dificuldade em saber o que estão sentido de fato e, quando conseguem perceber, têm dificuldade em nomear a emoção (por exemplo: tristeza, alegria, tédio, frustração, raiva, ciúmes, medo etc.).

·      Problemas com a mente emocional ocorrem quando os resultados são positivos em curto prazo, mas negativos a longo, quando a própria experiência é muito dolorosa ou leva a outros estados e acontecimentos dolorosos. (p. ex., a ansiedade e a depressão podem ser dolorosas por si sós).

·      O estado de mente emocional é exacerbado por: (1) doenças; (2) privação do sono, cansaço; (3) drogas, álcool; (4) fome, bebida, comer demais, má nutrição; (5) estresse ambiental (demandas demais); e (6) ameaças percebidas no ambiente em que se vive ou trabalha.

 Exercício 3. Pense em outros fatores que exacerbam o estado emocional em você e os descreva:

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